Как стать счастливой: 20 привычек, которые изменят твою жизнь

Как стать счастливой 20 привычек, которые изменят твою жизнь МИНИблог

Как стать счастливой? Проще, чем ты думаешь. Недавно я открыла для себя 20 простых ответов на столь философский вопрос. Самое главное, конечно же, – внедрять новые привычки в свою повседневную рутину и использовать их при любой удобной возможности. Через некоторое время оглянуться не успеешь, как жизнь заиграет яркими красками! Ты готова поменять свою жизнь? Тогда представляю тебе свое МИНИ-пособие «Как стать счастливой».

Мне всегда были интересны привычки, которые способствуют счастью, здоровью, продуктивности и успеху. Я прочитала всевозможные статьи и книги на эту тему и постоянно экспериментирую в поисках тактик, которые сработают лично для меня. Благодаря своим исследованиям, изучению различных материалов, советам специалистов и собственным экспериментам я вывела 20 лучших привычек, которые приведут тебя к здоровью, счастью, продуктивной деятельности и успеху. Итак, начинаем:

 

20. Будь щедрой

Как показывает практика, ты становишься гораздо благополучнее и счастливее, когда тратишь деньги на других людей, а не только на себя любимую.

 

19. Задавай больше вопросов

И обязательно выслушивай ответы. Эксперт по лидерству и креативности Пол Слоан, автор 17 книг, включая “The Innovative Leader” (“Инновационный лидер”), считает, что вопросы – это ключ к новым идеям.

 

18. Заправляй кровать

Гретхен Рубин, автор многочисленных бестселлеров, рассказывает: “Когда я проводила исследования для своей книги о счастье, люди чаще всего называли именно эту привычку одной из самых важных”. Когда ты заправляешь кровать, запускается своеобразная цепная реакция, и мозг настраивается на максимально продуктивный режим.

 

17. Отдыхай и празднуй победы

Сделай паузу и насладись достигнутым результатом, прежде чем двигаться дальше. Дэвид Кэмпбелл, в прошлом старший научный сотрудник Центра творческого лидерства, прекрасно изложил эту мысль: “Моменты торжества, словно знаки препинания, делят жизнь на смысловые абзацы. Без них время тянулось бы вечность, и дни превратилась бы в череду серых будней”.

 

16. Улыбайся

Простая улыбка поможет снизить уровень стресса и поднимет настроение, даже если поначалу она не совсем искренняя. Изображая счастье, ты на самом деле становишься счастливее.

Как стать счастливой 20 привычек, которые изменят твою жизнь МИНИблог

15. Покупай впечатления и опыт, а не вещи

Многочисленные исследования показали: впечатления приносят людям больше счастья, чем материальные блага.

 

14. Чаще говори нет

Когда пытаешься делать все одновременно, ничего хорошего не выходит. Журналист и исследователь успеха Шейн Сноу часто повторяет: “Если что-то и мешает нам добиться успеха, так это неумение говорить нет”.

 

13. Не опаздывай

Пунктуальность полезна вдвойне: она сокращает количество стресса и в то же время способствует улучшению взаимоотношений. Один из лучших журналистов “New York Times” Грег Мак-Каун предлагает всегда рассчитывать время с 50%-ным запасом, чтобы перестать опаздывать.

 

12. Относись ко всему положительно

Каждый день (иногда даже несколько раз на дню) мы принимаем решение, как нам к чему-либо относиться. Выбери светлую точку зрения – тем самым ты укрепишь отношения с окружающими и увеличишь свои шансы на успех.

Как стать счастливой 20 привычек, которые изменят твою жизнь МИНИблог

11. Отводи время на раздумья

Возьми пример с Билла Гейтса, гендиректора LinkedIn Джеффа Вайнера и гендиректора Amazon Джеффа Безоса и вставь в свое расписание время для размышлений, когда никто и ничто не будет тебя отвлекать.

 

10. Не проверяй почту сразу после пробуждения или прямо перед сном

Американский писатель Тим Феррис утверждает, что проверка почты с утра пораньше нарушает иерархию твоих приоритетов в течение дня, а отправка писем перед “отбоем” может вызвать бессонницу. Избавься от этой привычки, и твоя жизнь изменится к лучшему.

 

9. Выполняй одно дело за раз

Выполняй одно дело за раз и полностью концентрируйся только на нем. Фокусирование на сиюминутной задаче позволяет нам справиться с ней быстрее, при этом не нервничая и не растрачивая энергию впустую. К слову, убери телефон подальше, пока общаешься с другим человеком, и удели ему максимум внимания.

 

8. Рано вставай

Вылезай из кроватки и сразу принимайся за самые важные дела. Возможно, тебя вдохновят такие “жаворонки”, как Ричард Брэнсон, Мишель Обама, Анна Винтур, гендиректор Apple Тим Кук, гендиректор Starbucks Говард Шульц и другие.

 

7. Сократи список дел на день до трех самых важных пунктов

И наблюдай, как взлетит твоя продуктивность! По мнению Криса Бейли, автора бестселлера “The Productivity Project” (“Год продуктивности”), это лучший способ улучшить свою повседневную жизнь и рабочую деятельность.

6. Каждый вечер пиши о 3 вещах, за которые ты благодарна

Как выяснилось, выражение благодарности способствует улучшению настроения и психического самочувствия. Льюис Хоуз, автор бестселлера “The School of Greatness” утверждает: “Думай о том, что у тебя уже есть, и ты приумножишь свои богатства. Думай о том, чего у тебя нет, и тебе всегда будет мало”.

 

5. Питайся правильно. Не переедай. Употребляй растительную пищу

Эту философию проповедует известный автор и активист здорового питания Майкл Поллан. Уделяй время продумыванию и приготовлению здорового рациона, и результаты тебя приятно удивят”.

 

4. Читай

Чтение – хобби, объединяющее всех успешных людей. Бизнес-лидеры, такие как Уоррен Баффет, Билл Гейтс и Илон Маск, хором заявляют: именно чтение привело их к успеху.

 

3. Спи по 8 часов в день

“И никак не меньше”, – призывает доктор Майк Дау, автор бестселлера “The Brain-Fog Fix”. Эксперты рекомендуют выработать режим сна и четко ему следовать, а именно засыпать и просыпаться в одно и то же время (в том числе и на выходных).

 

2. Поддерживай близкие отношения

Социальные связи – одно из основных условий счастья, согласно гарвардскому исследователю счастья Шону Акору, который изучал этот вопрос более 12 лет.

 

1. Делай упражнения

“Это наиболее мощный способ оптимизировать работу мозга”, – пишет Джон Рати в своем бестселлере “Spark”. Ежедневные тренировки (пускай даже по полчаса!) в корне изменят твою жизнь.

 

Статья была впервые опубликована на сайте Medium.com и переведена командой МИНИ.


Как стать счастливой 20 привычек, которые изменят твою жизнь

специально для МИНИблога®
#MINYblog #МИНИблог
?Наш видеоканал: MINYtube
Инстаграм: @makeitinny
✉info@makeitinny.com 

Идеи недорогого отдыха: Дешево и сердито ☺

Как стать оптимистом: 5 простых шагов от МИНИблога