Как провести вечер воскресенья, чтобы понедельник стал лучше?

Нам жаль понедельник — к нему так плохо относятся. Да, технически в Америке он второй день недели (отсчёт принято начинать с воскресенья), но всё же это первый рабочий и учебный день. В то время как все ждут-не дождутся выходных и радуются наступлению «Hump Day» (середина недели, «среда пришла – неделя прошла»), понедельники остаются предметом насмешек. МИНИ мы решили исправить эту ситуацию.

Многие люди ужасаются быстрому наступлению воскресенья (за ним ведь следует рабочий день!), но если ты приятно и продуктивно проведёшь воскресный вечер, возможно, понедельник станет лучше.

Как провести вечер воскресенья (6)

Читаешь статью задолго до воскресенья? Добавь её в закладки или сохрани, тогда точно не потеряешь. Можно поставить напоминание на телефоне и снова зайти к нам в блог ближе к концу недели.

Воскресенье – прекрасно, но его омрачает осознание: через несколько часов придётся рано встать и снова столкнуться с понедельником.

Как провести вечер воскресенья (1)

С наступлением вечера воскресенья стараешься не вспоминать, что следующий день будет полон писем на почте, пробок и мечтами о ещё одном выходном для восстановления сил. Так было и у команды МИНИ, пока мы не осознали – проблема не в понедельнике. Ожидание его заставляло нас чувствовать себя так плохо.

Понимание: мы сможем контролировать события понедельника, подготовившись к нему в воскресенье, придавало нам решительности. Мы всегда считали воскресенье днём отдыха, но казалось, слишком долго отрицали этот факт.

Начальная подготовка

Понедельники тяжелы: от нас ожидается быстрый старт рабочей недели, когда мы расслаблялись 2 дня подряд. Всё равно что спящих на дорожке бегунов разбудить выстрелом пистолета и требовать от них бега на максимальной скорости к финишу. Не очень получится.

Вечер воскресенья – как разминка. Она даёт тебе возможность подумать, подготовиться к неприятностям первого рабочего дня. В этой статье мы расскажем, как использовать вечер воскресенья в качестве разогрева перед понедельником и лучше справиться с этим страшным днём.

Из нашей статьи ты узнаешь три главных элемента:

— психологическая и физическая подготовка;

— уменьшение количества работы и стресса, ассоциируемого с началом рабочей недели;

— повышение внимания к заданиям, проектам и обязанностям в течение недели.

Как провести вечер воскресенья (7)

1.Никакого ТВ после 19.30

Начав делать воскресенья продуктивнее, мы первым делом урезали время просмотров ТВ и фильмов, а потом и вовсе отказались от привычки смотреть ТВ, но это уже другая история.

Телевизионщики знают, большинство людей будут сидеть перед телевизором вечером воскресенья, поэтому на это время они ставят самые популярные и интересные программы. Ты не против пропустить новые серии «Симпсонов»? У тебя легко получится улучшить свою рабочую неделю.

2.Задай тему недели

Как провести вечер воскресенья (4)

Приходя в новый ресторан, мы всегда осматриваемся, определяя его тематику. Попробуйте делать также с неделей, но вместо того, чтобы осматриваться, сами задайте тему. Старайтесь поставить определённую цель и настроение, возвращаясь к ним, когда понадобится.

Будь то финансовая, физическая, социальная или духовная цель, мы устанавливаем тему и следуем ей, понимая, каким будет исход недели, но для этого необходимо составить план.

Тема – ответ на вопрос «зачем». Вы должны помнить о ней, когда силы на исходе. Перед принятием решения в течение недели или перед тратой времени и энергии на что-то, подумай, вписывается это в твою тему недели? Такой способ поможет отсеять ненужные дела, и стресса станет меньше.

3.Создай отчёт прогресса

Будучи детьми, мы предпочитали отзыв о работе сухому табелю с оценками. Получив его, мы никогда не нервничали, и не потому, что были самыми умными учениками в классе. Нам было неважно, какую оценку поставили учителя, у нас всегда было время изменить всё.

Подумай: что ты хочешь сделать в этом году? Сколько тебе осталось до цели? Не уверена? Потрать немного времени вечером воскресенья на составление отчёта – как далеко ты продвинулась и сколько ещё нужно сделать.

Пересмотри сделанное на прошлой неделе. Оставь немного времени и для предыдущей недели. Сложно? Вот пара подсказок:

— Что ты сделала?

— Кого встретила?

— Чего достигла?

— Что осталось несделанным?

4.Ложись спать пораньше

Как провести вечер воскресенья (2)

Самая частая причина нелюбви к понедельнику – людям приходится вставать раньше, чем на выходных. Конечно, тяжело несколько дней спать до обеда, а потом подниматься в 6 утра. В таком случае рекомендуем лечь спать пораньше – ранний подъём будет не таким болезненным.

Отправляясь ко сну пораньше ночью воскресенья, ты убьёшь двух зайцев. Во-первых, выспишься и хотя бы не будешь злюкой с утра понедельника. Во-вторых, на следующую ночь тебе будет уже проще заснуть раньше. 

5.Пиши напоминания

У нас есть несколько досок с напоминаниями и целями, и на одной из них мы постоянно всё меняем. Записываем важное на какой-то период жизни: цитата, пословица, достижение, которое хотелось бы держать в голове.

В воскресенье найди и запиши себе такое напоминание, а на доске отметь, что поможет сфокусироваться на цели.

6.Час чтения

Как провести вечер воскресенья (5)

Есть небольшие милые и весёлые книжки, их можно прочитать за пару часов. Не хочется приниматься за длинную — выбери сборник рассказов и сделай чтение своей еженедельной привычкой.

Поставь книги, которые хотела бы прочитать, на видное место и возьми за правило: каждую неделю – новая книга. Перечитала все маленькие, переходи на произведения подлиннее. Не успеешь заметить, чтение станет успешным занятием воскресенья – идеальное для этого время.

Лучше не читай онлайн, так можно легко отвлечься на что-то другое.

7.Подготовься к важным делам

Как провести вечер воскресенья (3)

Правильное начало рабочей недели может оказать огромное влияние на все семь дней. Обычно есть какие-то вещи, которые нам не нравятся — загруженный день на работе или пробки. Подготовься морально.

Получилось? Теперь почисти почту, проверь письма и соцсети, так ты разгрузишь свой понедельник.

Обычно именно мелочи делают понедельник тяжёлым. Встречи рано утром проходят легче, когда ты к ним подготовилась. Выходя из дома чуть раньше обычного, обеспечивай себе лёгкую дорогу до работы. Удели немного времени мелочам в воскресенье, и стресс понедельника сойдёт на нет.

Слышала поговорку «Это не понедельники плохие, а работа у тебя нелюбимая»? МИНИ мы считаем, есть в ней своя доля правды. А ты?

 

 

Как провести вечер воскресенья, чтобы понедельник стал лучше?

специально для МИНИ блога

#MINYblog

Наш твиттер: @Makeitinnewyork

Инстаграм:  @makeitinny #makeitinny #миниблог

Почта:  info@makeitinny.com

 

Как провести вечер воскресенья (1)

14 комментариев
  1. чтобы понедельник был хорошим, надо так оттянуться на выходных, чтобы захотелось на работу 😀 а вы книжки, книжки 😀

  2. 2 и 3 пункты больше подходят для советов «как правильно планировать дела», а не для отдыха

  3. нравится про сон, чтение и отказ от тв — поможет спокойно завершить выходные и выспаться перед рабочей нееделй. я бы добавила еще «не сидеть в соцсетях»

      1. сами вы бабушка) хотя судя по комменту — совсем наоборот)
        разумные советы, от отдыха тоже иногда отдыхать надо) а перед новой рабочей неделей лучше действительно выспаться и не перегружать мозг событиями в вс вечером

Оставить комментарий

Адрес вашей электронной почты никто не увидит.