Как перестать мыслить негативно: 3 простых шага

Как перестать мыслить негативно: 3 простых шага MINYblog МИНИблогТолько проснулась, еще лежишь в теплой кроватке, но уже размышляешь,  что сегодня может пойти не так? Поздравляем, ты заложница негативного мышления. Но не переживай, мы тоже часто сталкиваемся с этой проблемой. По данным исследований Кливлендской клиники в среднем человек имеет приблизительно 60,000 мыслей в день. 95% этих мыслей повторяются изо дня в день. Самое печальное — 80% из них негативные.

 

Сегодня существует огромное количество тактик избавления от негатива. Например, мысленно говорить себе “стоп”, когда чувствуешь, что негативные мысли заполонили твое сознание, а затем пару минут напевать “Упс…я снова это сделала” (спасибо, Бритни!!!). Или можно записывать все, о чем ты переживаешь, в блокнот. Практиковать медитацию. Способов множество, но проблема остается.

Как перестать мыслить негативно: 3 простых шага MINYblog МИНИблог

 

МИНИ методом проб и ошибок вычислили секретную комбинацию по избавлению от негативных мыслей и сегодня мы готовы поделиться ею с тобой!

 

Ты расставляешь приоритеты

В недавнем посте известного блогера по самореализации Эрика Баркера промелькнула мысль о том, что мы не можем контролировать весь поток наших мыслей, но в наших силах сфокусироваться именно на тех, которые будут нам полезны. “Именно ты решаешь, какие мысли будут определять твое настроение” — пишет он.

 

Он также проводит интересную аналогию:
Ты являешься начальником своего мозга. Да, ты не можешь контролировать всё, что происходит в компании под названием “Сознание”, но именно ты определяешь, на какие проекты стоит обратить свое внимание.

 

 

Но как решить, какие “проекты” заслуживают “финансирования”? Баркер предлагает задать себе один единственный вопрос — Как это повлияет на мое эмоциональное состояние?

Он перенял эту технику от Джозефа Гольдштейна, эксперта осознанности. Такая практика поможет понять, служит ли эта мысль тебе на благо или нет.

 

“Если твое беспокойство оправданно — постарайся решить эту проблему. Но если ты ничего не можешь сделать — просто смирись с этим. Исследования показывают, что даже признание собственного бессилия в той или иной ситуации может уменьшить тревогу и предотвратить появление еще большего количества негативных мыслей”

 

Когда ты делаешь паузу, чтобы проанализировать свои мысли, ты начинаешь воспринимать их как сторонний наблюдатель. Постарайся стать хорошим начальником компании под названием “Мое Сознание”, чтобы каждая твоя мысль приносила “прибыль”. Не избегай негативных идей, встречай их с высоко поднятой головой и с легкостью отсекай все ненужное. Это же прямо как в Тиндере: свайпаешь влево и вправо, решая, кто тебе подходит, а кто нет.

 

Покажи, кто здесь босс

Обязательно попробуй вышеупомянутую тактику. Конечно мы в МИНИ придерживаемся мнения “разные стратегии, разные люди”. Никогда не знаешь что подойдет именно тебе:)

Если твое сознание «отталкивает» тот или иной способ, не беда.  Просто попытайся найти другое решение. Благо на просторах интернета достаточно советов на любой вкус. 😉

 

Главное — помни, что именно ты управляешь своим сознанием, а не наоборот. И у тебя есть право без сожалений увольнять всех плохих “сотрудников” (ака негативные мысли). Так что дерзай, босс!

 

Как перестать мыслить негативно: 3 простых шага

специально для МИНИблога®
#MINYblog #МИНИблог
?Наш видеоканал: MINYtube
Инстаграм: @makeitinny
✉info@makeitinny.com

Еще нет ни одного комментария. Оставьте свой, будете первым! :)

Оставить комментарий

Адрес вашей электронной почты никто не увидит.