5 Утренних Привычек, которые помогут тебе завоевать мир

5 Утренних Привычек, которые помогут тебе завоевать мир MINYblog МИНИблог

Каждому из нас нужно время на переосмысление себя и своей жизни. Возможно, ты столкнулась с серьезными проблемами: травма, расставание, неприятности на работе. Или, возможно, ты так и не научилась быть уверенной в себе.

Не волнуйся: у Кроссфиттер и тренера Крисмас Аббот все под контролем. По ее словам, за 30 дней она способна сделать так, чтобы любая девушка почувствовала себя богиней. За время своей службы (год в Ираке) Аббот собрала большую коллекцию упражнений для укрепления мышц, а ее энергия вдохновляет людей и привлекает внимание наряду с красивым прессом и милыми татуировками.


Её новая книга «Потрясная жизнь» предлагает месячный план по формированию полезных привычек и включения их в повседневную жизнь: правильное питание, тренировки, медитация. Советы на любой вкус!
Однако, Аббот считает, что залог успеха – правильно начатое утро. «Важно иметь ритуал. Без заранее заготовленного плана день пойдет наперекосяк» — утверждает она.


Итак, МИНИ готовы поделится с тобой 5 советами, которые позволяют Аббот с самого утра чувствовать себя уверенной и готовой на новые свершения.

1. Тренируй осознанность


Если, слыша будильник, тебя тянет нажать на «позже», Аббот прекрасно тебя понимает. Поверь, она делает то же самое. Но, наслаждаясь этой парочкой оставшихся минут, она уже тщательно продумывает то, чем займется после подъема.


«Первое, что я делаю, просыпаясь – выражаю намерение. Я думаю о том, какой это будет прекрасный день и как я благодарна за все, что он мне принесет». Ты можешь придумать свою мантру, но самое главное в ней – выразить благодарность.

2. Завтракай сидя


«Слишком занята», чтобы позавтракать? Хватит это терпеть!


«Каждое утро я выделяю время для завтрака», — говорит Аббот. «Это как затишье перед бурей. В течение дня может случиться все, что угодно, но по крайней мере эту часть дня ты в праве контролировать. Более того, это помогает мне избежать вредных перекусов».

Самый оптимальный завтрак – фрукты, яйца и, хм…арахисовая паста (звучит странно, но стоит попробовать, поверь!). Иногда Аббот готовит что-то другое, но помни — завтрак всегда должен содержать протеин и полезные жиры.

3. Пусть в зеркале отражаются…твои цели


Аббот использует зеркало не только для ровного нанесения стрелок. «Перманентный маркер легко смывается спиртом, поэтому я использую его везде, где только не придется» — рассказывает она. «На зеркале я расписываю свои цели, ожидания, планы на месяц или даже несколько лет».
Однако, когда желания сбываются, она не спешит стирать надпись. Вместо этого напротив достигнутой цели Аббот пишет дату. «Очень часто мы не находим время, чтобы отпраздновать свои успехи – мы добились чего-то и сразу переключаемся на новое задание. Поэтому такой способ позволяет мне не забывать о моих достижениях».

4. Медитируй в дороге


На приборной панели в машине Аббот можно заметить маленький стикер с любимым высказыванием: Делай сегодня то, чего другие не хотят — завтра будешь жить так, как другие не могут.

«Такие маленькие напоминания не дают мне сбиться с пути» (а еще, имея что-то позитивное и вдохновляющее под рукой, ты останешься спокойна даже в окружении вечно сигналящих машин).

«Люди заблуждаются, думая, что быть благодарным за все – значит быть слабаком. Это не так. Также как и не нужно быть стервой, чтобы покорить мир. На самом деле, все совсем наоборот – чем больших высот ты достигаешь, тем более благодарным следует быть».

5. Правильное планирование – залог успеха


Есть множество разнообразных способов организации, но стоит прислушаться к совету Аббот – мастера планирования:
«Сначала запиши, что ты ОБЯЗАНА сделать, а затем —  что бы ты ХОТЕЛА сделать». Не забудь оставить немного времени для экстренных ситуаций, ведь никогда не знаешь, что может случиться.


«Но даже если ты не успела выполнить всё, что было запланировано, похвали себя за то, что тебе удалось сделать». В этом кстати и есть прелесть раннего подъема – уже к обеду ты справилась с некоторыми делами и заслужила небольшой отдых.

5 Утренних Привычек, которые помогут тебе завоевать мир MINYblog МИНИблог

А какие у тебя стратегии по достижению результатов? Не забудь поделиться с МИНИ. 😉

 

 

5 Утренних Привычек, которые помогут тебе завоевать мир

специально для МИНИблога®
#MINYblog #МИНИблог
?Наш видеоканал: MINYtube
Инстаграм: @makeitinny
✉info@makeitinny.com

 

Обед за рабочим столом влияет на продуктивность

Вредные привычки, убивающие продуктивность: часть 2

2 комментария

Оставить комментарий

Адрес вашей электронной почты никто не увидит.