Новый год, новая жизнь: 100 простых обещаний

Новый год, новая жизнь! Осталось всего несколько часов до 2016… И наверняка вы планируете сделать этот год как минимум чуточку лучше. Чтобы выполнить свои новогодние обещания, надо будет поднапрячься, поэтому выбирайте вариант, ради которого действительно стоит убить уйму часов, работая над собой. Специально для вас МИНИ мы подготовили не 10, не 20, а целых 100 (!) простых, но очень полезных идей для выбора правильного курса в 2016:)

100 простых для исполнения новогодних обещаний 0

  1. Поднимайтесь и спускайтесь по лестницам вместо эскалаторов и лифтов — ежедневное физическое упражнение.
  2. Чаще катайтесь на велосипеде или ходите пешком до работы (или просто чаще гуляйте).
  3. Планируйте время «для себя», чтобы отключить все телефоны, компьютеры и прочие гаджеты.
  4. Не используйте свой смартфон во время рабочих встреч, ужинов или встреч с друзьями.
  5. Не пишите сообщения за рулём (вообще не используйте телефон за рулём).
  6. Чаще готовьте дома — и новому научитесь, и сэкономите.
  7. Будьте более чем пунктуальны — приходите чуть раньше на каждую встречу.
  8. Чаще звоните, а не шлите сообщения.
  9. Раз в месяц пишите кому-то важному письмо от руки.100 простых для исполнения новогодних обещаний 2
  10. Сделайте что-то вне своей зоны комфорта.
  11. На каждом совещании вносите свой вклад — высказывайте и отстаивайте своё мнение.
  12. Будьте более открыты незнакомцам и охотнее с ними разговаривайте.
  13. Запишитесь в школу танцев или искусств.
  14. Наслаждайтесь уединением и тишиной, ужиная или обедая в одиночестве.
  15. Каждый раз на пробежке пробегайте чуть больше.
  16. Каждый месяц прочитывайте новую книгу.
  17. Перед отходом ко сну выключайте телевизор и интернет и читайте книгу.
  18. В разговоре чаще устанавливайте зрительный контакт.100 простых для исполнения новогодних обещаний 10
  19. Используйте кредитные карты только при необходимости — просто уберите из кошелька. Тратьте только ту сумму в магазине, сколько у вас с собой наличных.
  20. Не сплетничайте и не слушайте сплетен. Вам будут больше доверять, а разговоры будут полезнее.
  21. Вы знаете, какой приём пищи самый важный, так зачем его пропускать? Тратьте утром 15 дополнительных минут на приготовление хорошего и полезного завтрака.
  22. Участвуйте в «понедельнике без мяса», отказываясь от мясных продуктов раз в неделю. Пойдет на пользу бюджету, здоровью и окружающей среде.
  23. Заменяйте продукты более полезными. Молочные продукты — соевым или миндальным молоком, сливочное масло и маргарин — оливковым маслом.
  24. Выбирайте органические продукты, не вредите организму пестицидами.
  25. Контролируйте порции за едой. Остатки убирайте в холодильник, чтобы не съесть лишнего.
  26. Используйте экологически безопасные продукты без вредных химикатов.100 простых для исполнения новогодних обещаний 3
  27. Будьте более открыты и общительны с окружающими. Так вы заручитесь большей поддержкой и уважением.
  28. Получайте больше витамина D, проводя больше времени на свежем воздухе. Но не забывайте про солнцезащитный крем!
  29. Не перекусывайте поздно вечером и ночью: калории отложатся как жир.
  30. Чаще пользуйтесь зубной нитью.
  31. Постарайтесь убрать жирное из рациона. Жир не является хорошим источником энергии и приводит к серьёзному снижению вашей физической выносливости.
  32. Делайте больше того, что вам нравится делать.
  33. Несколько часов в неделю проводите с семьёй. Не отвлекайтесь на что-то другое.
  34. Узнайте, что можно отправить на переработку и заведите специальную корзину для перерабатываемых отходов.
  35. Выращивайте маленький садик: начните с трав, которые легко сажать и за которыми просто ухаживать.
  36. Не мусорите.
  37. Раз в три месяца разбирайте квартиру, избавляясь от скопившегося хлама. Выбросьте всё, что вы не носили и не использовали больше года.
  38. Каждый день учите что-то новое.
  39. Сегодня начните откладывать деньги на отпуск.
  40. Инвестируйте в свою пенсию.
  41. Ешьте больше овощей.
  42. Замените красное мясо на индейку, курицу или свинину.
  43. Покупайте свежие овощи, а не консервированные — в них не так много витаминов и минералов.
  44. Устраивайте семейные ужины, на которых вся семья должна быть в сборе.100 простых для исполнения новогодних обещаний 5
  45. Каждый день после ужина выгуливайте собаку.
  46. Будьте на связи с близкими — обновите адреса, телефоны и адреса электронок.
  47. Выберите новое хобби.
  48. Каждые пару месяцев устраивайте день спа — дома или в салоне.100 простых для исполнения новогодних обещаний 6
  49. Помогайте другим — будьте волонтёром.
  50. Посадите что-то новое в саду (если есть).
  51. Отдайте нуждающимся мебель и одежду, которую вы не используете.
  52. Будьте более организованы.
  53. Проверьте безопасность дома — сигнализацию, детекторы дыма, замки.
  54. Экономьте энергию — замените приборы и лампочки.
  55. Чаще пользуйтесь кухонными приборами — соковыжималкой, миксером, хлебопечкой и так далее.
  56. Заранее планируйте подарки на дни рождения и праздники, чтобы сэкономить на распродажах и спец.предложениях.
  57. Выплатите долги по кредитным картам.
  58. На каждое своё негативное высказывание говорите два положительных.
  59. Ешьте больше качественного тёмного шоколада — он богат антиоксидантами.
  60. Больше слушайте любимой музыки. Она поднимает  настроение и помогает бороться с депрессией.
  61. «Утешительную» еду замените полезной.
  62. Приглашайте к себе друзей и родственников раз в месяц.
  63. Покупайте продукты у местных производителей.
  64. Откажитесь от обработанных, расфасованных продуктов.
  65. Ешьте продукты без искусственных красителей, ароматизаторов, консервантов.
  66. Ешьте больше фруктов каждый день для поддержания энергии.
  67. Старайтесь сделать день более продуктивным, уделяя утреннее время важным делам, пока вы полны энергии и бодрости.
  68. Пейте воду и зелёный чай вместо кофе, чтобы снизить потребление кофеина и избежать недостатка воды.
  69. Хорошо высыпайтесь. Прислушайтесь к своим естественным режимам сна и подстройтесь под них. Спите не меньше 7 часов в сутки.
  70. Заранее готовьте перекус в дорогу. Сухофрукты, орехи, энергетические батончики — здоровый вариант перекуса в дороге (и не только).
  71. Добавьте в свой рацион больше злаков. Они помогают бороться с болезнями сердца, диабетом и ожирением.
  72. Замените сахар натуральными подсластителями, агавой, мёдом и стевией.
  73. Ешьте сезонные фрукты и овощи.100 простых для исполнения новогодних обещаний 4
  74. Чаще берите на работу домашние обеды. Для себя или для всей семьи — это хороший способ разнообразить питание и сэкономить.
  75. Снизьте потребление соли, используя травы и специи при готовке блюд.
  76. Закупайтесь всеми необходимыми продуктами в определённый день и готовьте еду заранее, чтобы сократить время готовки.
  77. Купите несколько кухонных приборов, которые сэкономят ваше время.
  78. Консервируйте сезонные фрукты и овощи.
  79. Принимайте профилактические меры, чтобы реже болеть — мойте руки чаще, ешьте больше фруктов и зелёных овощей, принимайте витамины и ведите активный образ жизни.
  80. Определитесь, что вызывает у вас стресс в течение дня, и примите меры. Составьте список вещей, на которые можете повлиять и понемногу изменяйте их.100 простых для исполнения новогодних обещаний 9
  81. Не давайте неподвластным вашему контролю вещам застать вас врасплох. Поймите, некоторые препятствия бросают нам вызов, но не могут  сломить нас.
  82. Проводите больше времени на природе.
  83. Поддерживайте местный малый бизнес.
  84. Помогите уменьшить загрязнение атмосферы: не используйте машину, оставшись дома раз в неделю, ходите пешком, ездите на общественном транспорте или на велосипеде.
  85. Попробуйте пять новых продуктов. Вы уже пробовали миндальное масло, например?
  86. Спокойно следите за своим прогрессом. Не будьте слишком строги с собой, иначе настроите себя на неудачу.
  87. Записывайте в дневник всё, что придёт в голову — рецепты, воспоминания и идеи.
  88. В разговоре больше слушайте.
  89. Помогайте другим добиться их целей.
  90. Делайте кому-то комплимент раз в день — но обязательно искренний.
  91. Время от времени переставляйте мебель, чтобы освободить больше пространства.
  92. Обратите внимание на посудомойку или стиральную машинку — проверьте на предмет поломок, протеканий и так далее.
  93. Принесите на работу то, что поднимает вам настроение — фото семьи или милые безделушки.
  94. Не забывайте заправлять каждый день кровать.
  95. Выбрасывайте весь скопившийся за какое-то время хлам.
  96. Не всегда всё будет легко и приятно, но старайтесь ценить свои действия и смотреть на вещи оптимистически.
  97. Тратьте деньги на то, что создаёт воспоминания.
  98. Перед отходом ко сну забудьте о ежедневной борьбе и задумайтесь о чём-то большем.
  99. Больше верьте в себя. Не у всех получается выполнить всё из своего списка. Главное, что вы стараетесь, и это прекрасно.100 простых для исполнения новогодних обещаний 11
  100. И как всегда, относитесь к жизни проще.

Команда МИНИ желает вам успехов в исполнении своих новогодних обещаний! Помните, нет предела совершенству!;) С Наступающим!

 

Новый год, новая жизнь: 100 простых для исполнения новогодних обещаний

специально для МИНИ блога

#МИНИблог

Наш твиттер: @Makeitinnewyork

Инстаграм:  @makeitinny #makeitinny #миниблог

Почта:  info@makeitinny.com