Секс-Старт, или Как улучшить вашу сексуальную жизнь за 14 дней

Твоей сексуальной жизни не хватает огня? Может, тебе хотелось бы установить более крепкую связь с партнёром, стать более уверенной в себе в плане секса или просто привнести больше разнообразия в постель? МИНИ мы знаем, как тебе помочь!

День 1

Поставь секс-цель. Помимо главного назначения плана — улучшить интимную жизнь — ты получишь намного больше.  Хочешь стать ближе к партнёру? Почувствовать себя соблазнительницей? Решиться предложить ему то, что всегда хотела попробовать? Вывести сексуальную жизнь на новый уровень? Поставление секс-целей во многом тебе поможет.

gifs-sex-and-sexuality-33293792-489-275

Опиши, что тебе нравится в своём теле — 5 пунктов. Что заставляет тебя чувствовать себя красивой или желанной? Более 20% женщин признаются: стесняясь своего тела, они меньше хотят секса. Большинство мужчин не зацикливаются на каждом твоём маленьком недостатке. Живот уже не такой упругий, ну и что? У твоего партнёра, возможно, тоже есть пузико, но это ему не мешает. 

День 2

Понежьтесь в постели утром. Вместо того, чтобы вскакивать по будильнику, потратьте 30 секунд на улыбки, объятия, посмотрите друг другу в глаза. Это лёгкий способ почувствовать связь и выразить признательность друг другу перед началом тяжёлого дня.

Долго прощайтесь (целуйтесь). Скорее всего, быстрый чмок стал для вас утренней обыденностью, как чистка зубов или кофе. Вместо этого сегодня долго и страстно поцелуйтесь на прощание. Добавьте больше таких небольших интимных моментов в ваш день.

Надень что-то красивое в постель. Необязательно сексуальное нижнее бельё, но и не надо напяливать на себя старую футболку. Это простой способ показать партнёру, как ты его ценишь. 

День 3

Займитесь сексом утром. Даже если вы разбиты, дыхание кажется несвежим, хотите прийти пораньше на работу — никаких отговорок. С точки зрения биохимии, самый высокий уровень кортизола — когда вы просыпаетесь, поэтому у вас есть энергия сделать это. Затем высвобождаются другие гормоны (как окситоцин), и это обеспечивает хорошее настроение на весь день. Вам не надо просыпаться на два часа раньше, 15 минут вам хватит вполне. Нет настроения? Всё равно займитесь сексом. Желание усиливается в процессе (это что-то вроде хорошего «замкнутого круга»). Как только вы ощутите желание, либидо повысится, и вы почувствуете себя намного более возбужденными.

Spencer-and-toby-sex

Превратите спальню в оазис. Возможно, у вас не получается вырваться на выходные в роскошный отель, но можно обеспечить ощущение отпуска дома. Сложно возбудиться рядом с кипой счетов у кровати или детскими игрушками, раскиданными по полу. Избавьтесь от беспорядка, постелите красивейшее бельё, заправляйте кровать каждый день.

День 4

Обменивайтесь секси-сообщениями. Сегодня вечером у вас будет чувственный секс с партнёром, дай ему знать в сообщении, ты ждёшь этого с нетерпением. Посмотри, как он ответит.

Найди время для спорта. У спортсменов секс лучше, чем у лежебок. Занятия спортом снимают стресс, повышают энергию, дают возможность лучше узнать своё тело. К тому же, если ты в хорошей форме и чувствуешь себя прекрасно, тебе хочется поделиться этим с кем-то. Старайся заниматься минимум 20-30 минут как можно больше дней в неделю. Нет времени? Прогуляйся 15 минут утром и ещё раз вечером.

work-out-gif

Ласкайте друг друга, не занимаясь сексом. Возьмите пёрышко и массажное масло и запланируйте чувственные ласки без полового акта два дня в неделю. Если у вас есть дети, это отличное занятие, потому что может быть очень тихим. Массажируйте, исследуйте друг друга, цель – почувствовать более глубокую связь через прикосновения.

День 5

Доставь себе удовольствие. Некоторые женщины считают мастурбацию табу или стесняются её, но на это нет никакой причины. На клиторе находится более 10 миллионов нервных окончаний, и их единственная функция – помочь женщине получить удовольствие. Но надо знать, что тебе подходит. Побудь в душе подольше сегодня утром или поэкспериментируй с вибратором. 

Ложитесь спать рано. Завтра будет насыщенный вечер, поэтому полегче сегодня. Выключите телевизор (и все остальные девайсы) и просто поболтайте перед сном. Нам не хватает спокойствия. Поцелуев и объятий иногда может быть достаточно. Побыть вместе в тишине – это очень интимный процесс.

День 6

Позанимайся в спортзале в обед или после работы. Если получится, сделай это вместе с партнёром, чтобы вы оба получили пользу повышающих настроение эндорфинов. Бонус: спорт может помочь с проблемой возбуждения у мужчин. 

tumblr_maixuiSUUg1qdevteo3_500

Займитесь сексом до ужина. Не очень хорошая идея – плотно и обильно поужинать и идти домой заниматься сексом. Кровь приливает к желудку после приёма пищи, чтобы помочь пищеварению, а значит это уменьшит прилив крови к гениталиям, что влечёт за собой слабую эрекцию у мужчин и меньшее возбуждение и выделение смазки у женщин. Конечно, если вы планируете второй заход после ужина, то пожалуйста!

День 7

Забудьте о домашних делах. Если сегодня суббота или воскресенье и обычно вы проводите его за уборкой, покупками и прочими домашними делами, позвольте себе денёк хорошо отдохнуть. Запланируйте что-то веселое для вас двоих или всей семьи. Сходите на премьеру фильма, в боулинг или исследуйте район и потеряйтесь. Делая выходные особенными даже в мелочах, вы напоминаете себе, как важны ваши отношения.

Расскажите друг другу сказки на ночь. Возьмите в библиотеке эротическую или романтическую литературу и почитайте друг другу по очереди. Можно обратиться к классике – Анаис Нин, Генри Миллер или Д.Х.Лоуренс или к поэзии Эдварда Каммингса, Шэрон Олдз или Пабло Неруда. Читая понемногу каждую ночь, вы придёте в возбуждённое настроение, а несколько страниц перед сексом помогут настроиться на нужную волну.

День 8

Как только узнаешь, что приносит тебе удовольствие, скажи об этом партнёру. Если оргазм очень хорош, то запускается положительный ответный механизм. У некоторых женщин пониженное либидо, потому что нет никакой «награды» или стимула быть сексуальной.

133961166973

Дай волю фантазиям. Помнишь, как пару дней назад вы обсуждали, что нового хотели бы попробовать? Завтрашняя ночь – ваш шанс. Вернись к этому разговору и сделай все необходимые приготовления, например, найми няню для ребёнка или купи дополнения вроде лубриканта или игрушек.

День 9

Отключите все гаджеты. Самый простой способ создать атмосферу «секса на отдыхе» дома — это отключиться от внешнего мира. Выключите телефоны, уберите ноутбук из спальни, отключите всю линию связи, если понадобится.

Воплотите фантазию в жизнь. Сегодняшний секс — то, о чём ты или вы оба так давно мечтали. Необязательно кидаться во все тяжкие — нового места (на шезлонге на заднем дворе или в другой комнате) или новой позы может быть достаточно, чтобы освежить чувства и разнообразить интимную жизнь.

День 10

Хорошенько посмейтесь вместе. После 15-минутного обсуждения вечером включите комедию или любимый сериал. Чувство юмора, смех над одними и теми же вещами — один из самых важных «укрепителей» отношений. Но смотри фильм как с любовником, а не как с лучшим другом. Сядьте близко друг к другу. Держитесь за руки. Целуйтесь.

tumblr_mk2eheUb9P1r8dcsvo1_500

Сделай партнеру что-нибудь приятное. Неожиданный комплимент или маленький подарок в виде открытки — неважно. Главное, дай понять — ты не воспринимаешь супруга как должное, он дорог тебе. Дари ради самого процесса, не ожидая ничего взамен.

Побалуй себя тоже. Купи себе что-то, в чём чувствуешь себя красивой или сексуальной для завтрашнего свидания. Кокетливое платье, симпатичное бельё или новую помаду.

День 11

Снова сходите на свидание. Помните, важна не дороговизна, а продуманность. Многие эксперты советуют устраивать свидания один-два раза в неделю. Просмотр фильма после укладывания детей спать тоже считается, главное — делать что-то вместе.

Устройте ещё один вечер ласк. Массажируйте, ласкайте, играйте друг с другом, используя свои руки или дополнения вроде вибратора или пёрышка. Убедись, что вам обоим уделяется внимание.

День 12

Сделайте массаж. Полноценный часовой массаж — верный способ побаловать себя, но если нет времени или денег, то 10-минутный сеанс в массажном кресле в маникюрном салоне тоже будет кстати.

dfgdfgdfgdfg-kopija_zpsfdd14fdc

Внесите изменения. Сегодня сфокусируйтесь на оральном сексе. Доставлять удовольствие партнёру таким образом тоже хорошо: мужчины назвали это вторым самым приятным опытом.

День 13

Подумайте и оцените. Секс-Старт почти подошёл к концу — как ощущения? Всё получается, как планировали? А у вашего партнёра?

День 14

Займитесь утренним сексом. Помните о пользе секса утром? Он необязательно должен быть долгим. Вы всё равно пожнёте плоды близости и интимности.

tumblr_lon2126jyN1qh7487o1_r3_500

Поздравьте себя и своего партнёра! Вы успешно закончили Секс-Старт. Мы надеемся, вам понравилось и вы продолжите извлекать пользу ещё долгие месяцы. Используйте Секс-Старт как разминку несколько раз в год, в качестве способа по-новому оценить ваши отношения, а также близость и секс, которые их укрепляют

Секс-Старт, или Как улучшить вашу сексуальную жизнь за 14 дней

специально для МИНИ блога

Наш твиттер: @Makeitinnewyork

Инстаграм :  @makeitinny #makeitinny #миниблог

Почта:  info@makeitinny.com

14 дней к лучшему сексу article feature