Как стать независимым человеком за 6 шагов

Взрослый — не всегда значит «независимый». Даже ведя самостоятельную жизнь, мы часто находимся в зависимости от людей вокруг или чужого мнения. Умом мы понимаем, что от этого необходимо избавляться, но не всегда знаем, как сделать первый шаг на пути к внутренней свободе. Возьмите на вооружение 6 правил эмоциональной независимости, придерживаясь которых вам будет легче стать независимым человеком. 

«Большинство из нас живет в состоянии созависимости, будь то от партнеров, друзей или социальной группы», — так говорит Иша Джудд, автор книг «У любви есть крылья» и «Почему мы ходим, если можем летать». Мы позволяем другим формировать наши убеждения и решения — настолько, что упускаем из виду, кто мы есть на самом деле.

%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d1%81%d1%82%d0%b0%d1%82%d1%8c-%d0%b1%d0%be%d0%bb%d0%b5%d0%b5-%d0%bd%d0%b5%d0%b7%d0%b0%d0%b2%d0%b8%d1%81%d0%b8%d0%bc%d1%8b%d0%bc-%d1%87%d0%b5%d0%bb%d0%be%d0%b2%d0%b5%d0%ba%d0%be

Дарлин Лэнсер, психотерапевт и автор книги «Созависимость для чайников» также отмечает, что большинство людей не обретают полной независимости, а вместо этого «формируют свои чувства и поведение исходя из внешних факторов».

Независимость — это быть автором своей жизни, говорит она. Вы устанавливаете правила, по которым живете. Это значит «обладать своей собственной реальностью, восприятием, мыслями, чувствами, мнениями и воспоминаниями». Это уверенность быть собой, осознание того, кем ты являешься и чего хочешь.

Как считает Джудд, настоящая независимость развивается из любви к себе. «Если я не принимаю себя, я не доверяю своим решениям и позволяю другим людям решать, как мне быть и как себя вести».

Ниже приведены советы Джудд и Лэнсер, как нам шаг за шагом стать более независимыми.

1. Узнай себя

«Если ты не знаешь, кто ты есть, ты не сможешь обрести независимость», — считает Лэнсер. Чтобы получше разобраться в себе она советует вести дневник и размышлять над случившимся за день.

Спросите себя: «Я говорю то, что думаю?» «Заметьте разницу между тем, что вы чувствуете, и вашими словами и поведением». Например, может, вы согласились на то, чего на самом деле не хотите делать. Что вы можете извлечь из этого урока?

"BIG HERO 6" MEET BAYMAX — A robot named Baymax befriends robotics prodigy Hiro Hamada, and together—along with an unlikely band of high-tech heroes—they race to solve a mystery unfolding in the streets of San Fransokyo. "Big Hero 6" is in theaters Nov. 7, 2014. ©2014 Disney. All Rights Reserved.

2. Ставьте под вопрос свои убеждения и предположения.

Размышляйте над своими убеждениями и будьте готовы подвергнуть их сомнению. «Часто наши мнения становятся привычкой, и мы даже не видим, отражают ли они в действительности наше мироощущение — иногда это просто рефлекторные ответы».

Зачастую наше восприятие формируется под влиянием окружающей среды и людей. Переосмысление нашего понимания себя и мира — залог личностного роста. «Без перемен эволюция невозможна».

%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d1%81%d1%82%d0%b0%d1%82%d1%8c-%d0%b1%d0%be%d0%bb%d0%b5%d0%b5-%d0%bd%d0%b5%d0%b7%d0%b0%d0%b2%d0%b8%d1%81%d0%b8%d0%bc%d1%8b%d0%bc-%d1%87%d0%b5%d0%bb%d0%be%d0%b2%d0%b5%d0%ba%d0%be

3. Будьте более настойчивы.

Настойчивость — мощный способ улучшить жизнь и повысить самооценку, что в свою очередь поможет стать более независимым от других.

Это навык, который можно отточить. То есть устанавливать разумные границы, научиться говорить «нет» и четко понимать свои потребности и чувства.

Это уважение к другим и уважение к себе. Как пишет психолог Рэнди Пэтерсон, доктор наук, в своей книге «Работа над уверенностью в себе»:

Благодаря своей настойчивости и уверенности мы развиваем контакт с собой и с другими. Мы становимся настоящими людьми с реальными идеями, отличиями… и настоящими недостатками. И мы это все принимаем. Мы не пытаемся стать отражением другого. Мы не подавляем свою уникальность. Мы не притворяемся идеальными. Мы становимся собой. Мы позволяем себе быть собой.

%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d1%81%d1%82%d0%b0%d1%82%d1%8c-%d0%b1%d0%be%d0%bb%d0%b5%d0%b5-%d0%bd%d0%b5%d0%b7%d0%b0%d0%b2%d0%b8%d1%81%d0%b8%d0%bc%d1%8b%d0%bc-%d1%87%d0%b5%d0%bb%d0%be%d0%b2%d0%b5%d0%ba%d0%be

4. Самостоятельно принимайте решения.

Чтобы облегчить самостоятельное принятие решений, думайте, как бы вы хотели провести день, советует Лэнсер. Спросите себя: «Чего мне на самом деле хочется?» Учитывайте свои личные увлечения и хобби.

5. Удовлетворяйте свои потребности

Люди в созависимых отношениях всегда идут навстречу другим и игнорируют свои желания. У всех свои собственные потребности, как эмоциональные и социальные, так и физические и духовные.

Определите свои потребности и найдите способ удовлетворить их. Например, если вы чувствуете себя одиноко, постарайтесь спланировать ужин с близкими друзьями. «Так вы становитесь ответственнее за самого себя».

Two Young Beautiful Women Sitting in Cafe, View Through Glass

6. Научитесь успокаиваться

Позвольте себе осознать и принять свои чувства. Как говорит Лэнсер, вместо мыслей «Я не должен так себя чувствовать» или игнорирования своих эмоций успокойте себя. Уделите время поискам того, что успокаивает и поддерживает вас, делает счастливее.

Опять же, быть независимым — значит жить по собственной внутренней системе, а не по внешним установкам. Это путь к реализации своего «Я». «Путь к чужой мечте никогда не сделает нас счастливыми: независимая жизнь — единственный способ найти настоящее удовлетворение от жизни», — утверждает Джудд. 

%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d1%81%d1%82%d0%b0%d1%82%d1%8c-%d0%b1%d0%be%d0%bb%d0%b5%d0%b5-%d0%bd%d0%b5%d0%b7%d0%b0%d0%b2%d0%b8%d1%81%d0%b8%d0%bc%d1%8b%d0%bc-%d1%87%d0%b5%d0%bb%d0%be%d0%b2%d0%b5%d0%ba%d0%be

Любите и уважайте себя. То, что мы посылаем в эту Вселенную, как правило, к нам и возвращается. Так что следите за тем, что вы туда посылаете. Применяя данные 6 правил, вы почувствуете себя более свободным человеком 🙂


Как стать более независимым человеком
специально для МИНИ блога
#МИНИблог #MINYblog #Почва для размышлений 
Наш твиттер: @Makeitinnewyork
Инстаграм: @makeitinny #makeitinny #миниблог
Почта: info@makeitinny.com