Проснись и пой, или Как сделать утро добрым

Плохие новости: сейчас утро понедельника, а кофе совершенно не помогает. Начало недели обязует много думать, говорить и двигаться.

Хорошие новости: кофе — не единственное решение жизненных проблем.

МИНИ мы предлагаем тебе несколько эффективных советов, которые помогут легче проснуться и зарядиться энергией:

Пей воду 

CAt-playing-in-water

Выпей стакан воды сразу после пробуждения. Это позволит запустить метаболизм и разбудить мозг.

Не переставляй будильник

rs_560x316-140826152922-2014-08-26_14_59_48

Ты делаешь себе установку на лень и отсутствие мотивации на весь день, когда переставляешь утром время будильника по нескольку раз. Выбери время, когда ты успеешь выспаться, но тебе не придётся делать всё с утра впопыхах, и вставай при первом же звонке будильника.

Не задёргивай шторы

tumblr_lz9j1oGLqh1rn95k2o1_400

Солнечный свет прямо влияет на активность мозга. Когда мы лишаем мозг света, мы остаёмся в полусонном, вялом состоянии. Яркий свет помогает настроить мозговые волны на более высокие частоты и стимулирует выделение «счастливых» нейротрансмиттеров — серотонина и дофамина.

Тренируйся утром

tumblr_m1urw1G7801qh1hkx

Мысль о занятиях спортом утром вселяет ужас, если ты никогда этого не делал, но не считая очевидной пользы для здоровья, это также даст больше энергии на целый день. Может, попробовать спать в спортивной одежде, чтобы утром не придумывать отговорок?

Включи музыку 

tumblr_mxgpy7e5zB1shvv96o1_500

Пока собираешься, послушай утром энергичную музыку. Исследования показали, музыка — единственный стимул, активизирующий весь мозг на томографии. Она помогает выделять дофамин, нейротрансмиттер, позволяющий регулировать работу центров удовольствия и вознаграждения мозга, так же как и эмоциональный отклик и мотивацию.

Прими холодный душ

tumblr_mlvw73lTQk1rbsngdo1_400

Комментарии излишни. Это ужасно. Но работает.

Не относись к кофе как к «наркотику»

tumblr_mxr36vGjd01skswjlo1_500

Когда ты чувствуешь себя более энергичным, откажись от кофе или хотя бы уменьши его количество. Если ты никак не можешь обойтись без бодрящего напитка, попробуй пить полезный для мозга зелёный чай!

Завтракай

giphy (1)

Не пренебрегай высказыванием «завтрак — самая важная пища дня». Завтрак обеспечивает твой мозг жизненно важными питательными веществами, которые необходимы для оптимального поддержания мыслительных процессов в течение дня. Относись к нему как к топливу своего организма, без него ты не продержишься! И постарайся включить в свой рацион полезные для мозга продукты.

Поговори с кем-нибудь

tumblr_inline_nobc40Bf6M1sc7vxy_500

Перекинься утром парой фраз с кем-то из семьи, друзей или коллег. Хотя ты не будешь расположен к разговорам, беря на себя инициативу начать беседу, ты поможешь себе вывести сознание и организм из состояния зомби.

Порешай головоломки

giphy (2)

Подготовь мозг к рабочему дню, потратив пару минут на головоломки. Они помогают стимулировать и отточить умственную реакцию, лучше фокусироваться на заданиях в течение дня. Можно скачать такие приложения на телефон, например, Fit Brains!

МИНИ мы надеемся, благодаря нашим маленьким советам, тебе расхочется убивать по утрам всех, кто повстречается на твоём пути:)

Проснись и пой, или Как сделать утро добрым

специально для МИНИ блога

Наш твиттер: @Makeitinnewyork

Инстаграм :  @makeitinny #makeitinny #миниблог

Почта:  info@makeitinny.com

Проснись и пой или как НЕ ненавидеть каждое MINY