Как подготовиться к экзаменам

МИНИ мы знаем по своему опыту, экзаменационный период может быть очень напряжённым. Поэтому суметь правильно подготовиться к финальной неделе – значит избежать стресса и получить высшие баллы. Это не только время переживаний, но и возможность показать, каких высот ты достигла в определённых предметах, чему научилась. А как лучше подготовить себя к непростому времени? В этом тебе поможет МИНИ расследование.

 

  1. Скажи зубрёжке «нет»

как подготовиться к экзаменам (3)

Соблюдай интервалы при подготовке. Лучше учи минут 20-50, затем отдыхай минут 5-10. Это более продуктивно, чем непрерывная зубрёжка. Распределение мозговой активности на периоды благотворно воздействует на долгосрочную память.

 

  1. А вот кардио скажем «да»

как подготовиться к экзаменам (1)

Научно подтверждено, что всего лишь 20 минут кардиотренировок улучшают память. Ты можешь танцевать, бегать, кататься на велосипеде или гулять. Физические нагрузки повышают запас энергии и снижают уровень стресса. А это очень важно!

 

  1. Ешь правильную пищу

как подготовиться к экзаменам (4)

Всем известно, что в день экзамена обязательно нужно позавтракать. Исследователи советуют употреблять пищу с высоким содержанием сложных углеводов и клетчатки, лучший вариант – овсянка. Но также важно, что ты ешь в течение всей недели перед экзаменом. Исследование, проведённое в Оксфордском университете, показало, что при тестировании на внимание и скорость мышления у студентов, которые в течение пяти дней ели пищу с высоким содержанием жиров, малым количеством углеводов, в основном мясо, яйца, сыр и сметану, показатели ухудшились. Те же, кто придерживался сбалансированного питания и употреблял фрукты и овощи, показали стабильные результаты.

Когда ты учишься, мозг потребляет глюкозу, поэтому хотя бы раз в час делай пятиминутный перерыв, чтобы организм мог выработать топливо для твоей умственной деятельности. Полезные перекусы (например, миндаль, фрукты и йогурт) очень важны и могут существенно повлиять на твои успехи.

 

  1. Меняй дислокацию

как подготовиться к экзаменам (6)

Добавь разнообразие в привычный ход вещей во время подготовки к экзаменам. Проводить все вечера в библиотеки изнурительно. Как утверждает The New York Times, даже простая смена комнат улучшает память. Психологи провели эксперимент: две группы студентов должны были выучить 40 слов. Первая группа, учившая слова в двух разных комнатах (одна – без окон и загромождённая, другая – с современным интерьером и видом на внутренний двор), показала результаты, намного превосходящие вторую группу, учившие слова дважды, но в одной комнате. Почему? Предположительно потому, что в нашем мозгу складываются ассоциации между тем, что мы учим и тем, что происходит вокруг. Старайся менять места, в которых готовишься к экзаменам, например, учебный класс, библиотека, кофейня, твоя комната.

 

  1. Эффективный тайм-менеджмент

как подготовиться к экзаменам (8)

Как мы уже говорили, зубрёжка не приносит пользы. Она вызывает беспокойство, которое мешает мозгу запоминать информацию. Создай сбалансированное расписание подготовки к экзаменам и следуй ему, чтобы планомерно изучить каждый предмет и использовать свои возможности на полную.

 

  1. Не сиди за учебниками ночи напролёт

как подготовиться к экзаменам (5)

Почти каждый студент время от времени проводит за учёбой бессонную ночь. Но это нехорошее увлечение. Исследование 2008 года, проведённое Памелой Тэчер, профессором психологии из университета Сент Лоуренс, показало, что бессонная ночь при подготовке к экзаменам на 4 дня снижает мыслительную активность и ухудшает память. В результате студенты получают худшие баллы. Но это ещё не всё, после бессонной ночи придётся вставать раньше, чем того ожидает организм, что также негативно сказывается на здоровье и мозговой деятельности. Дэн Тейлор, руководитель исследовательской лаборатории в области сна и здоровья при университете Северного Техаса, утверждает, что бессонная ночь затем вызывает нарушение фазы быстрого сна, что ухудшает память. Так что обязательно высыпайся перед важными экзаменами и тестами.

МИНИ совет: в ночь перед экзаменом повтори самое сложное перед сном, тогда утром тебе будет легче вспомнить этот материал (подтверждено Тейлор).

 

  1. Сведи к минимуму отвлекающие факторы

как подготовиться к экзаменам (2)

Исследования показывают, хотя большинство студентов любит слушать музыку, переписываться с друзьями или смотреть телевизор во время подготовки к экзаменам и выполнения академических заданий, всё же информация так усваивается хуже. Если тебе обязательно нужно слушать музыку, лучше выбирай инструментальные композиции. Установи приложения для блокировки сайтов социальных сетей на небольшой период времени.

 

  1. Практикуйся по максимуму

как подготовиться к экзаменам (7)

Возможно, ты думала, что для успешной подготовки достаточно читать, перечитывать, выделять главные моменты и делать выводы. Что ж, подумай ещё разок! Исследование «Improving Students’ Learning With Effective Learning Techniques», проведённое в 2013 году, показало, что этих приёмов недостаточно. Для эффективной подготовки к экзаменам используй карточки, выполняй тестовые задания по изученным темам, сдавай тестовый экзамен. Практические упражнения помогают лучше запомнить и усвоить материал.

Лично МИНИ команда перед экзаменами писала шпаргалки. НО! Мы никогда ими не пользовались. Только писали, честно-честно. Когда переписываешь материал, запоминаешь его лучше. МИНИ против «шпор», МИНИ за мозги!:)

 

 

 

 

Как подготовиться к экзаменам

специально для МИНИ блога

#МИНИблог

Наш твиттер: @Makeitinnewyork

Инстаграм:  @makeitinny #makeitinny #миниблог

Почта:  info@makeitinny.com

1

29 комментариев
  1. Мне сложнее всего преодолеть отвлекающие факторы. Как только беру в руки конспекты, так сразу хочется приготовить блины, написать подруге, найти новую песню любимой группы (:sorry:) Ужас какой-то! Я готова даже дома убраться, у меня комната уже блестит просто, а я все никак не сяду за учебники(

  2. Слушайте, а как же рыба? Я когда сдавала экзамены, меня родители заставляли есть рыбу, фосфор полезен для мозга. А вы про неё и не упоминаете… (:unknw:)

    1. Я тоже рыбу ела! Поэтому обожала время подготовки к экзаменам — суши и роллы каждый день на завтрак, обед и ужин (:yes:) Эх, времечко золотоеhttps://www.makeitinny.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif

  3. А меня смена обстановки наоборот будет отвлекать… В своей комнате я всегда знаю, что где взять, все под рукой. А если идти в библиотеку или кофейню, только отвлекаться будешь на новые звуки, новые запахи и т.д. Я не говорю за всех, но конкретно у меня всегда так.

    1. Тоже не могу заниматься в непривычном месте. Не понимаю, как некоторые работают или учат что-то в кафе? Всё отвлекает! То музыка, то говорит кто-нибудь слишком громко.

  4. Как же я боюсь экзаменов! Умом понимаю, что от страха и переживаний пользы никакой мне. Но ничего не получается с собой поделать. Голос дрожит, коленки дрожат. Все выучу и все равно переживаю.

    1. Так вы шпоры не берите с собой, оставьте дома)) Все равно, пока их писали, все уже запомнили (:good:)

      1. В основном сейчас просто прописываю, не на шпорах. Они ж маленькие и на них писать неудобно)) А раз с собой мне их не взять, то пишу так, как удобно) https://www.makeitinny.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif

  5. А я только зубрю… По-другому не получается(( Особенно по физике и химии, для меня это темный лес, не понимаю ничего. Так что только зубрежка и спасаетhttps://www.makeitinny.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif

    1. Моя школьная подруга тоже только зубрить могла. Причем прямо на уроке, например, или за полчаса до экзамена. Так она легче запоминала и не успевала забыть 😀

  6. На себе убедилась, что не спать ночью перед экзаменом — нельзя. Учила как-то я значит билеты, выучить-то я их за ночь выучила, только вот оказалось, что у меня от усталости пропадает голос. В общем, пришла на экзамен, помня ответы на вопросы, но не смогла их рассказать, потому что горло только хрипело, звуки не получались. Пошла на пересдачу.

  7. я так боюсь экзаменов, что учу все-все-все от страха и сдаю потом с трясущимися коленками

      1. у меня подруга похожа на вас — только читает конспекты, потом приходит, не палится шпорами даже на первых рядах и получает отлично, ну каааак?! у нас вся группа каждый раз диву дается, откуда у человека столько везения

      2. просто списывать надо так, будто ты не списываешь — чем увереннее себя ведешь, тем лучше))

      3. Врят ли это везение. Скорее всего она ходит на пары и запоминает информацию в течение семестра.

  8. Хорошие советы, спасибо!
    По-моему, лучше спокойно подготовиться и сдавать не боясь, что спалят, завалят и т.д.

  9. я готовлюсь за 2-3 дня, ибо иначе все, что выучила раньше забуду перед экзаменом 😀 так что приходится впихивать все с голову в короткие сроки)

  10. Замечаю на себе, как отвлекают соц.сети. Постоянно тянет отложить подготовку и «минут пять» посмотреть, что там нового!

Оставить комментарий

Адрес вашей электронной почты никто не увидит.