Здоровые привычки, которыми надо обзавестись до 40 лет

Женщины за 40 – самые вдохновляющие женщины на планете. На ум МИНИ приходят Джулиана Мур, Гвинет Пэлтроу, Моника Белуччи, Дженнифер Энистон – и список можно долго продолжать. Кажется, с возрастом они стали ещё более ослепительны, умны и уверены в себе, и мы не можем не интересоваться секретами их стиля жизни. Чтобы вступить на путь сильных, здоровых и счастливых женщин, мы разузнали самые эффективные привычки, которые необходимо сформировать до 40 лет. Читай дальше и начни работать над своим образом жизни уже сейчас!:)

        1) Цель – фарфоровая кожа

Пользуйся солнцезащитным кремом. Избегай солнца. И защищай кожу от ультрафиолета всякий раз, когда выходишь на улицу. Мы постоянно думаем о красоте лица, когда дело касается защиты кожи, но раньше всего последствия вреда солнца (и возраста) заметны на руках. Обязательно наноси средство хотя бы с SPF 50 на все открытые участки тела. Это поможет избежать рака кожи и сохранить юный вид.

Здоровые привычки, которыми надо обзавестись до 40 лет 6

        2) Полюби воду

С возрастом способность чувствовать жажду снижается, то есть ты потребляешь меньше воды. Начни с привычки пить воду уже сейчас, чтобы позже не страдать от последствий обезвоживания. По данным научных исследований, кофе считается необезвоживающим напитком, но, пожалуйста, постарайся отказаться от сладких напитков и алкоголя. 

Здоровые привычки, которыми надо обзавестись до 40 лет 8

        3) Приучи себя ходить к врачу

Хватит отмахиваться от ежегодных осмотров. Подумай о самочувствии, о болях, которые испытывала, и о всех сомнениях по поводу здоровья. Не надо смущаться. Врачи работают, чтобы помогать нам, и они могут это сделать только при наличии информации, которую ты сообщишь. Так что готовься к посещению врача, как к любой важной встрече, и не бойся задавать вопросы.

Здоровые привычки, которыми надо обзавестись до 40 лет 3

        4) Зубная нить

Эта часть гигиены рта особенно важна после 20 лет. Болезни дёсен часто развиваются в 30-40 лет. По информации WebMD, бактерии изо рта могут попасть в кровь через дёсны. Потом бактерии могут прикрепиться к жировым бляшкам в крови, что может привести к закупоркам сосудов и проблемам с сердцем. Вывод: делай чистку зубной нитью частью утренних и вечерних процедур.

Здоровые привычки, которыми надо обзавестись до 40 лет 6

        5) Побольше жизни оффлайн

Очень важно сделать приоритетным время, которое ты не просиживаешь перед экраном. Общайся с друзьями не только в Facebook и Instagram. Запланируйте встречу, будь то пикник, прогулка, бранч или кофе; важно общаться с друзьями вживую. Особенно важно ввести привычку «отключаться» от сети за пару часов до сна. Недавнее исследование, опубликованное больницей Brigham and Women’s Hospital, установило: синее свечение телефонов, планшетов и ноутбуков лишает всех шансов на хороший сон. Синий свет нарушает естественный суточный ритм организма, отчего становится тяжелее хорошо высыпаться. Поэтому лучше почитай перед сном или поболтай с другом или партнёром.

Здоровые привычки, которыми надо обзавестись до 40 лет 4

        6) Никаких переработанных продуктов

Мы не говорим, что нужно отказаться от всех сладких запретных плодов, но держаться подальше от переработанных запретных плодов – строго обязательно. Если хочется себя побаловать, сделай себе вкусный здоровый десерт. Даже не такой уж и здоровый десерт, но приготовленный дома, лучше, чем что-то купленное в магазине или подвергшееся технологической обработке.

Здоровые привычки, которыми надо обзавестись до 40 лет 6

        7) Силовые тренировки

Есть множество причин, почему поднимание тяжестей полезно, особенно для женщин. Исследователи обнаружили, когда люди во время тренировок всего тела выполняют хотя бы три упражнения на крупные мышцы, их метаболизм ускоряется в течение следующих 39 часов. Тяжелая атлетика также способствует укреплению костей, приводит в форму быстрее, ведёт к более быстрому и рациональному функционированию мозга; да и одежда будет сидеть на тебе лучше, чем если ты будешь заниматься только кардиотренировками.

Здоровые привычки, которыми надо обзавестись до 40 лет 6

        8) Регулярный секс

К сожалению, теперь больше людей разводится после 30 – на самом деле, в этой возрастной группе больше разводов, чем в какой-либо другой, а процент мужской неверности всегда высок. Мы не имеем в виду, что надо заниматься сексом, чтобы удержать мужа. Но хотим сказать: активная сексуальная жизнь, особенно когда вы уже долгое время в отношениях, очень важна для счастливого и здорового брака. Говорят, в сексе для женщин главное мозг, а не то, что между ногами. Поэтому сделай привычкой уделять себе достаточно времени, чтобы чувствовать себя сексуальной на всём жизненном пути.

Здоровые привычки, которыми надо обзавестись до 40 лет 1

        9) Всегда завтракай

Бытует ужасный миф, якобы если пропускать приёмы пищи, то похудеешь. Это совсем не так, особенно после 40. На самом деле пропуск завтрака замедляет метаболизм и провоцирует желание объесться вредной пищей после обеда, что в свою очередь может привести к диабету. Лучший способ держать метаболизм под контролем и оставаться энергичными — начинать утро со здорового завтрака. Доктор Катарин Тейбер, гинеколог и директор Центра женского здоровья в LifeBridge Health, утверждает, завтрак полезен по двум причинам. «Первое — помогает сбросить вес; второе — заряжает энергией и концентрацией на целый день», — рассказала она в интервью журнала Health.

Здоровые привычки, которыми надо обзавестись до 40 лет

Если что-то из перечисленного уже давно вошло у тебя в привычку — отлично, ты на верном пути! Но и не помешает придерживаться остальных советов, ведь красота — это прежде всего здоровье!:-) 

 

Здоровые привычки, которыми надо обзавестись до 40 лет

специально для МИНИ блога

#МИНИблог #вампригодится

Наш твиттер: @Makeitinnewyork

Инстаграм:  @makeitinny #makeitinny #миниблог

 Почта:  info@makeitinny.com

Здоровые привычки, которыми надо обзавестись до 40 лет 9

 

6 комментариев
  1. Вот казалось бы куда легче? Просто мазаться солнцезащитным кремом. Но никак не могу привить себе эту привычку((

  2. Мне сложнее всего следовать первому совету((( я очень бледная, так летом хоть чуть темнею и на человека становлюсь похожа, а не на вампира

  3. Обожаю как выглядит Дженнифер Энистон!!! Если я в её годы буду такая же, значит — жизнь удалась (:good:)

  4. Мне сложно вычеркнуть из своей жизни гаджеты(( стараюсь уменьшить их присутствие и чаще быть офлайн, но пока не очень получается…

Оставить комментарий

Адрес вашей электронной почты никто не увидит.