Забота о здоровье весной: 12 лучших способов

МИНИ мы настаиваем, следить за здоровьем надо всегда. Но когда как не весной это делать удобнее всего? Уже не холодно, как зимой, ещё не жарко, как летом, и нет хандры, как осенью! Так что не отлынивай, а прислушивайся к нашим советам!

 

1.Выбирай сезонные продукты местного производства

Забота о здоровье весной 12 лучших способов 11

Сезонные продукты имеют более насыщенный вкус и стоят дешевле. Покупая местную продукцию, ты поддерживаешь фермеров и защищаешь окружающую среду, так как отпадает необходимость долгой транспортировки. А самое лучшее время, чтобы сполна насладиться местным изобилием, – конечно же, весна.

 

2.Запишись на приём к врачу и на плановый медосмотр

healthcare, medical and plastic surgery concept - plastic surgeon or doctor with patient

Планируй походы к врачу и заботу о своём здоровье заранее. К сожалению, не бывает  универсального ежегодного анализа для женщин на все болезни. Поэтому обсуди со своим доктором план осмотра, который нужен именно тебе. Есть, конечно, и общие рекомендации. Например, в возрасте 50 лет необходимо пройти колоноскопию, после менопаузы – тест на минеральную плотность костной ткани, цитологический мазок раз в три года, маммограмма каждые два года и ежегодный осмотр у стоматолога.

 

3.Выбирайся на природу

Caucasian family of four having picnic in park.

Прогулки и физические упражнения не только хорошо влияют на сердечнососудистую систему, но ещё и сжигают калории. Согласно исследованиям прогулки по лесу заряжают организм протеинами, которые могут предотвращать возникновение рака. Также исследователи обнаружили, что лесные прогулки снижают давление и уровень стресса и укрепляют иммунную систему.

 

4.Разбери домашнюю аптечку

Забота о здоровье весной 12 лучших способов 6

Во-первых, лекарства нужно хранить в сухом прохладном месте. Главный показатель того, оставить лекарство или пора выбросить – срок годности. Но если ты не можешь его найти или выбросила упаковку, проверь запах и цвет лекарств. Например, когда у аспирина истекает срок годности, он пахнет уксусом.

 

5.На месяц откажись от пшеницы

Забота о здоровье весной 12 лучших способов 10

Если никак не можешь сбросить набранные за зиму пару килограммов, попробуй исключить из рациона пшеницу. Кардиологи утверждают, что отказ от пшеницы помогает избежать чрезмерного аппетита, вызываемого содержащимся в ней белком клейковины. Плюс, это помогает избежать попадания в организм агглютинина, что положительно влияет на работу желудочно-кишечного тракта, и снизить содержание сахара в крови. Можно заменить пшеницу рисом, киноа, бобовыми, гречкой и картофелем.

 

6.Научись мгновенно избавляться от стресса

Забота о здоровье весной 12 лучших способов 8

Этой весной пора, наконец, научиться избавляться от стресса. Если у тебя нет времени, чтобы уделять медитации должное время каждый день, попробуй медитировать несколько минут каждый час. Пользы будет не меньше. Сядь поудобнее, закрой глаза и сосредоточься на дыхании. Делай вдох на пять счётов, на мгновение задержи дыхание и медленно выдохни. Повтори 3-5 раз.

 

7.Защити свой дом от аллергии

Забота о здоровье весной 12 лучших способов 2

Да, этот пункт предполагает уборку, но оно того стоит. Ты можешь сорвать все планы коварной аллергии, перестирав все простыни и покрывала. Каким образом? Большая часть пылевых клещей находится в спальне. Кроме стирки всех тканей не забудь протереть и все гладкие поверхности, включая потолки, гардины и люстры.

 

8.Избавься от старой косметики

Забота о здоровье весной 12 лучших способов 4

Помнишь ту ярко-розовую помаду, которая казалась такой красивой на витрине магазина, а теперь уже полгода как лежит в шкафу нетронутая? Самое время от неё избавиться. Дерматологи говорят, до того как попасть к потребителям, косметика около года находится на полках магазинов и складах. Поэтому не затягивай с использованием любимых средств. Если же ты заметила какие-либо изменения в продукте, например, запах или расслоение, незамедлительно его выбрасывай.

 

9.Приобрети новые беговые кроссовки

Забота о здоровье весной 12 лучших способов

А ты знала, что старые удобные кроссовки могут принести тебе больше вреда, чем пользы? Ортопеды советуют менять обувь на новую после каждых 965 км. То есть, если ты пробегаешь 80-95 км в неделю, то каждые три месяца нужно менять кроссовки (материал кроссовок изнашивается, особенно в области пятки, и обувь больше не оказывает должный амортизирующий эффект).

 

10.Подходи к просмотру ТВ с умом

Забота о здоровье весной 12 лучших способов 1

Ты прекрасно знаешь, что сидение на диване и просмотр реалити-шоу не делает твоё тело или разум прекраснее. Но иногда так хочется посмотреть телевизор! Внеси в свою телепрограмму полезные передачи. Смотри телепрограммы, которые побуждают тебя к размышлениям (например, программы каналов Discovery или передачи об интересных тебе хобби), и развивай своё креативное мышление, обсуждая их с другими людьми после просмотра. Еженедельная теле-вечеринка с друзьями поможет тебе оставаться социально активной и насытит мозг дофамином (гормон удовольствия) и окситоцином (физиологически активный пептид).

 

11.Разберись с корреспонденцией

Забота о здоровье весной 12 лучших способов 3

Скорее всего, огромная куча писем, флаеров и счетов, скопившаяся на полке – не единственная корреспонденция, которую стоит привести в порядок. Разберись также и с электронной почтой. Можно использовать следующий подход: каждый день регулярно проверяй почту и отправляй письма в разные папки для дальнейших действий. Например, напиши ответ, если это не займёт слишком много времени, в противном случае отправь письмо в папку «ответить позже», удали ненужные сообщения, а нужные отправь в архив.

 

12.Увеличь потенциал ежедневного счастья, избавившись от расстраивающих вещей

Забота о здоровье весной 12 лучших способов 7

Избавься от того, что может вызвать негативные мысли или грусть. Вот три простых совета:

  • Выбрось из своей жизни бывшего. Ну или по крайней мере выброси его вещи, фотографии и всё, что о нём напоминает.
  • Избавься от одежды, которая тебя не красит. Тебе совершенно не нужен лишний мусор.
  • Отдай то, что тебе не нужно, нуждающимся. Исследования доказали, что помогая другим, люди чувствуют себя счастливее.

Команда МИНИ пошла проводить генеральную уборку в офисе, а потом разбирать гардероб! Кто с нами?:)

 

 

Забота о здоровье весной: 12 лучших способов

специально для МИНИ блога

#МИНИблог

Наш твиттер: @Makeitinnewyork

Инстаграм:  @makeitinny #makeitinny #миниблог

Почта:  info@makeitinny.com

Забота о здоровье весной 12 лучших способов 0

7 комментариев
  1. Чего вы разжаловались?! Волю в кулак и в перёд!!! Уж дома убраться и медитировать — ни капельки не сложно!

Оставить комментарий

Адрес вашей электронной почты никто не увидит.