День овощей в США

Национальный день овощей, а точнее их поедания (National Eat Your Vegetables Day), отмечается ежегодно 17 июня. МИНИ мы утверждаем: не зря! Июнь – месяц свежих фруктов и овощей, и этот праздник – ещё один повод убедиться в полезности правильного питания.

день овоще в америке (3)

Овощи – очень важная составляющая здорового рациона. Наслаждаться их вкусом можно множеством способов, овощи могут быть основным блюдом или перекусом. Каждый вид овощей содержит разные компоненты, но в общем и целом все они полны витаминов, например, А, К, В6, провитаминов, микро- и макро-элементов и углеводов. Они также обладают противомикробными, антивирусными и антиканцерогенными  свойствами и содержат антиоксиданты.

день овоще в америке (2)

В некоторых овощах есть клетчатка, необходимая для работы желудочно-кишечного тракта. Ещё одно немаловажное свойство овощей – они содержат важные питательные вещества, благодаря которым кожа и волосы остаются здоровыми.

Если в твой рацион входит необходимое количество фруктов и овощей, это снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и диабета второго типа. Это также может помочь предотвратить остеопороз и некоторые типы онкологических заболеваний. А содержащийся в овощах и фруктах калий помогает предотвратить образование камней в почках.

день овоще в америке (4)

Среднему американцу рекомендуется употреблять 3-5 порций овощей в день. Но это количество может варьироваться в зависимости от возраста и пола человека. Для большинства овощей одна порция равна половине стакана. Употреблять их можно как сырыми, так и приготовленными.

день овоще в америке (1)

МИНИ мы рекомендуем, обязательно съешь необходимое количество овощей сегодня. И, конечно же, не забывай это делать не только в праздник, но и в остальные дни.

 

 

День овощей в США

специально для МИНИ блога

#МИНИблог

Наш твиттер: @Makeitinnewyork

Инстаграм:  @makeitinny #makeitinny #миниблог

Почта:  info@makeitinny.com

3

15 комментариев
    1. попробуйте смузи делать, добавляя овощи к фруктам, морковку, например) я так пытаюсь себя приучить к здоровой пище, а то брокколи вот вообще не могу есть, только в смеси с чем-то)

      1. а люблю брокколи с сыром! обалденно вкусно) только если вы на диете, не совсем вариант, наверное)

Оставить комментарий

Адрес вашей электронной почты никто не увидит.