10 способов быстро поднять себе настроение

Ты проснулась сегодня совсем без энергии, опустошенной, чувствуя себя так, будто тебя поцеловали дементоры? Было ли это вызвано жестоким фактом раннего подъема или осознанием бренности всего сущего, иногда ты просто не в самом лучшем настроении. Ты не в депрессии, просто истощена, и тебе нужна перезагрузка. К счастью, скорая МИНИ-помощь уже здесь — пора поднять себе настроение 🙂

Иногда мы так сильно концентрируемся на работе, друзьях, семье и романтических отношениях, что совсем забываем про себя. Забота о себе — такая важная часть нашей жизни, и, тем не менее, хорошее психологическое и эмоциональное самочувствие часто отходит на задний план, пока мы так заняты заботой обо всех вокруг. Время от времени уделяй минутку подзарядке своих батареек и восстановлению энергии, а МИНИ мы расскажем, как это быстро сделать.

Сходи на творческое свидание
Звучит странно, да? Выслушай нас. Джулия Кэмерон в своей книге «Путь художника» советует сходить на пробное свидание, где можно заняться тем, что ты никогда не пробовал, но чем интересуешься. Даже если ты не считаешь себя творческой личностью, это может быть веселым способом добавить энергии в твою жизнь.

Слушай и прочувствуй хорошую музыку
Собираясь утром на работу, или перед походом куда-то вечером послушай музыку, которая пробуждает любовь к себе. Вот некоторые из моих любимых: Drake Shut It Down, Goodie Mob Beautiful Skin, и Outkast Spottieottiedopalicious.

Познакомься с Королевой Бейонсе
Выступления Бейонсе заставляют поверить, что ты можешь покорить мир! Если ты не фанат Миссис Картер, мы не будет строго судить, но кем бы ни был твой любимый исполнитель, смотри его выступления, интервью, видео и подпитывайся их энергией.

Отдохни от соц.сетей
Иногда соц.сети могут очень расстроить. Мы забываем, что видим только тщательно отобранные картинки лучших моментов жизни людей, и кажется, будто у всех дела идут намного лучше, чем у тебя. Дай-ка я объясню тебе: даже за селфи с самыми лучшими фильтрами жизнь никогда не бывает идеальной, и если ты непроизвольно сравниваешь себя с Ким Кардашьян-Уэст, отложи телефон и сделай что-нибудь для себя что-нибудь приятное.

Займись делами
По словам клинического психолога Атланты Доктора Эшли Пикетт, «Люди – создания своих привычек. Поэтому создание и поддержание распорядка повседневных дел позволяет функционировать на оптимальном уровне. Основная ценность распорядка – дать цель нашему дню и, следовательно, обеспечить позитивное воздействие и ощущение благополучия в целом».

Обращай внимание на мотивирующее высказывания 
Есть очень много мотивирующих высказываний, к которым можно прислушаться. Распечатай их и расклей по комнате в стиле Мэри-Джейн Паркер: «Ты умна, ты добра, ты важна». Это заставит тебя действовать.

Составь список 
Многие из нас откладывают это до конца или начала года, но это помогает подытожить происходящее в жизни намного чаще. Что тебя огорчает? Чего ты достигла к этому моменту? Что хочешь изменить? Что ты планируешь сделать, чтобы это изменить? Составление списка поможет более реально оценить происходящее в твоей жизни. Прикрепи его туда, где сможешь видеть и каждый день решайся сделать шаг, даже небольшой, навстречу к этим изменениям.

Найди простое хобби
По информации в Washington Post Кэрри Бэррон, ассистент клинического профессора психиатрии в Университете Колумбии в Нью-Йорке и со-автор книги «Исцеление творчеством: как построить счастье своими руками», утверждает: «ритмические движения во время вязания приносят почти такую же пользу, как медитация». Повторяющиеся действия рукодельного творчества, например, вязания спицами или крючком, помогают задействовать участки мозга, ответственные за здоровье когнитивных функций.

Сделай доску образов 
Одно дело – говорить о вещах, которые ты хочешь, но ежедневное их созерцание делает их более реальными. Доска настроений – визуальное напоминание того, чего ты пытаешься добиться, и это поможет не отвлекаться. Сделай такую на телефоне с помощью приложения для коллажа. Собери воедино фото и цитаты, которые тебя вдохновляют, и сделай это заставкой и/или обоями телефона. Когда ты ежедневно видишь это в течение дня, это существенно помогает делу.

Только позитивные соц.сети 
Просматривай только те аккаунты соц.сетей, которые дают тебе позитивные эмоции. Например, выбери аккаунт в Твиттере, дающий пищу для размышлений в течение дня.

Согласись, мир не так уж сер и убог, как может показаться, когда падаешь духом. В конце концов, на дворе весна — прекрасная пора оглянуться вокруг и заметить мелочи, делающие наши будни лучше 🙂


10 способов быстро поднять себе настроение
специально для МИНИ блога
#MINYblog #МИНИблог #вампригодится
Наш твиттер: @Makeitinnewyork
Инстаграм: @makeitinny #makeitinny #миниблог
Почта: info@makeitinny.com