Стресс перед Рождеством: 14 способов справиться с работой

 

Стресс перед Рождеством знаком каждому: планирование вечеринок, покупка подарков, размещение гостей, подготовка к путешествию. Нужно успеть сделать все дела, в то время как работу никто не отменял. С таким уровнем загруженности, вероятность на нехватку внимания и потерю концентрации ОЧЕНЬ ВЕЛИК. Следствием тяжелых декабрьских месяцев твоя работоспособность резко понизится, а стресс, наоборот, возрастет.

Стресс перед рождеством 14 способов справиться с работой МИНИблог MINYblog (4)

МИНИ мы решили не оставаться в стороне и помочь тебе достойно справиться с любой стрессовой ситуацией. В этой статье мы поделимся секретами сохранения концентрации от именитых специалистов в области продуктивности и тайм менеджмента.

 

“В преддверии праздников так много различных проблем, которые нужно решить, что очень легко оказаться перегруженным и даже начать “гореть” на работе,” говорит Майкл Керр, международный бизнес спикер, основатель и президент блога Humor at Work.

 

Кейси Мур, тренер по продуктивности из блога The Productivity Coach, с ним полностью согласна. Она утверждает, что многие люди теряют концентрацию в предпраздничные недели потому что их списки дел разрастаются, в то время как времени на их выполнение становится все меньше и меньше. “Планирование путешествий, подготовка к встрече гостей, покупка подарков, организация детских праздников, вечеринок… список можно продолжать бесконечно. Все это необходимо впихнуть в уже и так переполненное расписание, что неминуемо приводит к возникновению стресса,” говорит она. “Стресс сотрудников напрямую влияет на продуктивность работы. Он отвлекает людей и уменьшает производительность.”

Стресс перед рождеством 14 способов справиться с работой МИНИблог MINYblog (1)

Другие работники становятся менее эффективными просто потому что они теряют мотивацию. “Они больше заинтересованы в своей личной жизни, будь то связано с их списками дел или любовью к праздникам,” добавляет Мур.

 

Еще одна причина, по которой понижается результативность на работе, это коллеги и менеджеры, которые уходят в отпуск перед праздниками. “Бывает невероятно сложно следить за выполнением работы и поддерживать высокий уровень производительности, когда ответственные люди (особенно те, кто принимает решения), отсутствуют в офисе,” говорит Мэриэн Морган, тренер по продуктивности. “И рабочий процесс впоследствии замедляется.”

 

“К тому же, если у вас есть дети-школьники, то балансировать между семьей и работой становится настоящим испытанием”, добавляет Мэриэн.

 

“Однако, если вам удается сохранить концентрацию во всем этом хаосе, то появляется отличный шанс выделиться,” говорит Морган. “Когда ваши коллеги отвлечены посторонними мыслями, то и к вам начальство относится с пониженными ожиданиями, что позволяет использовать свободное время на решение своих важных, но не срочных задач.”

 

“Когда вы продолжаете привлекать новых бизнес-партнеров, впечатлять клиентов, генерировать качественные идеи, и держаться в стороне от предпраздничной суеты, то ваше руководство это обязательно заметит,” говорит Мур. “Вы проходите проверку на профпригодность каждый день, вне зависимости от сферы вашей деятельности и уровня ваших навыков. Показывая хороший результат в любое время года, вы серьезно повышаете свою ценность для работодателя.”

 

Кейси также добавляет, что ты начнешь чувствовать себя гораздо лучше. “Вы будете готовы начать новый год с низкого старта, а не пытаясь приподнять отяжелевшую голову над землей.”

 

Керр с этим полностью согласен. Он говорит, что ты обретешь чувство завершенности и общего баланса, а “умение адаптироваться к более напряженному графику не теряя при этом концентрации, оставят положительное впечатление у любого руководителя.”

Стресс перед рождеством, стресс на работе МИНИблог MINYblog

 

Нед Рассел, управляющий директор компании “Saatchi & Saatchi Wellness”, лидирующего агентства по маркетингу потребительского благополучия, добавляет: “Вы будете удивлены, как небольшое усилие для сохранения концентрации, поможет сделать предпраздничные недели самым прекрасным временем года.”

 

Итак, представляем вам 14 способов сосредоточить внимание на работе и сохранить высокую производительность во время хаоса предпраздничного сезона:

Возьми несколько выходных

“Если у тебя в конце года осталось несколько неиспользованных дней отпуска, то возьми их чтобы сделать покупки или провести день с любимыми,” говорит Рассел. Это даст тебе возможность освежиться и набраться сил перед напряженным предпраздничным сезоном.

 

Составляй планы заранее и обговори свои ожидания и график работы

“Как известно, неделя перед Рождеством всегда особенно загружена на личном фронте со всеми своими школьными концертами, посещениями родственников или участием в благотворительных акциях, в которых вы можете быть задействованы. Постарайтесь предвидеть и обговорить с руководством все это заранее,” говорит Керр. “Дайте понять, что вы не будете оставаться на работе на дополнительные часы, а также попробуйте с выдумкой спланировать свой график чтобы это позволило вам покинуть офис даже раньше, чем обычно.”

 

Составляй свой список задач и расставляй приоритеты

Стресс перед Рождеством

“Соберите все свои задачи и проекты, персональные и профессиональные, в единую бумажную или цифровую систему, тем самым освободив свою голову,” предлагает Мур. Как только ты увидишь все свои обязательства и запланированные дела, сразу же реши, какие выполнить прямо сейчас, а какие оставить до наступления нового года. Просто отодвинь их подальше. “Психологическое облегчение после очищения своего ментального мусора и избавления от бремени просто огромно. Это делает ваши праздничные выходные гораздо радостнее и стимулирует завершить все “горящие” задачи поскорее.”

 

Избегай выполнения нескольких задач одновременно

“Старайтесь сфокусироваться над одним проектом,” говорит Рассел. Если у тебя одновременно запущены несколько проектов, то имеет смысл попросить помощи у начальства, или просто отложить их до лучших времен.

 

В дополнение, постарайся избежать работу над личными и рабочими проектами одновременно. Делать покупки онлайн и слушать рабочую конференцию вместе могут привести к печальным последствиям.

Стресс перед рождеством, стресс на работе МИНИблог

 

Начни работать над проектами, завершающими год, и над личными задачами заранее

“Праздники не наступают внезапно, просто мы слишком заняты повседневными делами, и поэтому это происходит так неожиданно,” говорит Мур. Попробуй купить подарки заранее, а не в последний момент как привыкла. Сама не заметишь как у тебя образуется дополнительное время для работы над новыми проектами на работе. Таким образом тебе будет гораздо проще спланировать корпоративы на работе и семейные торжества в этом месяце, так как в списке дел будет гораздо меньше строчек.

 

Не бери работу на дом

Стресс перед Рождеством

 

“В наш цифровой век для многих это может показаться практически невозможным, но тем не менее это важная позиция, за которую стоит побороться,” говорит Майкл “Доктор Вуди” Вудвард, организационный психолог и автор книги The YOU Plan. “У всех есть семейные обязательства во время праздников. Находясь в офисе старайтесь обозначить четкие цели, которых хотите достигнуть, но не забывайте, что отдых тоже крайне важен. Главная задача: найти достаточную мотивацию чтобы завершить все текущие дела и не оставлять ничего незавершенным, несмотря на все отвлекающие моменты.”

 

Поймай волну!

“Позитивный взгляд на жизнь во время праздников может существенно повлиять на вашу производительность,” говорит Рассел. “К тому же коллеги будут очень рады вашему присутствию.”

 

Берегись отвлекающих моментов!

“Во время работы в офисе не позволяйте себе во время обеденного перерыва погрязнуть в серфинге по онлайн магазинам в поисках рождественских подарков. На работе концентрируйтесь на работе. Всеми предпраздничными делами вы можете заняться в свое свободное время. К тому же таким образом вы сможете перестать заниматься несколькими делами одновременно,“ говорит Рассел.

 

Не забывай о своем физическом состоянии

Стресс перед Рождеством

“Постарайтесь чаще ходить в спорт зал, а если на это нет времени, то сойдет и обычная прогулка по району,” говорит Мур. “Спите больше, даже если это всего на 30 минут больше, чем обычно.” Если ты уделишь внимание этим нюансам, то это крайне положительно повлияет на твое самочувствие.

 

“Кроме того, не забывайте следить за своим рационом,” добавляет Морган. “Чрезмерное употребление сладостей и алкоголя пагубно повлияет на ваш следующий рабочий день, как ментально, так и физически.”

 

Не переусердствуй

“Со всеми корпоративными вечеринками для клиентов и секретными Санта, сложно сконцентрироваться на деталях,” говорит Вудвард. “Не забывайте совмещать ваши рабочие обязанности с праздничной деятельностью. Совсем не обязательно появляться на всех вечеринках, которые организуют ваши рабочие подразделения. Иногда нужно уметь сказать “нет” и не участвовать в подобных мероприятиях.”

 

Напоминай себе быть сконцентрированной на работе

Стресс перед рождеством 14 способов справиться с работой МИНИблог MINYblog (3)

Главный секрет это забыть о праздниках и сконцентрироваться на сегодняшнем дне. “Сегодня праздник? Если нет, то ведите себя, будто это сентябрь,” говорит Мур. “Следуйте этому правилу каждый день вашей работы. В праздничные и выходные дни просто забудьте о работе и получайте удовольствие. Это очень просто.”

 

Переоценивай себя

В конце каждого декабрьского дня пересматривай свою продуктивность. Сделали ты все, что было запланировано? Если нет, то что тебе помешало? Неумение сказать “нет”? Сликом много отвлекающих моментов? Твои чувства и эмоции? Что бы ты могла сделать иначе? Чтобы ты сделала по-другому завтра? “Постарайтесь выяснить, что помогло вам в работе, и сконцентрируйтесь на этом, “ говорит Морган.

 

Планируй свои действия на будущий год

Новый год вот-вот наступит. “Предвкушение новых проектов  будет держать тебя в тонусе и поможет выполнить текущие задачи,” говорит Рассел.

 

Не забывай об истинном значении праздников

“Помните, что праздники созданы для хорошего времяпровождения,” говорит Вудвард. Это должно быть самое радостное время года. “Хаотичный предпраздничный период это ваш выбор, а не данность,” добавляет Мур. “Если вы хотите прожить этот период времени безмятежно, то постарайтесь просто выполнить все свои обязательства, а не хаотично пытаться поспеть за всем происходящим,” завершает Мур.

С рождеством! Счастливого нового года! МИНИблог MINYblog

МИНИ мы думаем, что эти советы пригодятся каждому читателю этой статьи, и следуя этим несложным рекомендациям у всех читателей нашего блога получится правильно распределить драгоценное время в преддверии праздников и успеть выполнить все запланированные дела. С наступающим Рождеством и Новым Годом!

Стресс перед рождеством: 14 способов справиться с работой

специально для МИНИблога®
#MINYblog #МИНИблог
🎥Наш видеоканал: MINYtube
Инстаграм: @makeitinny
✉info@makeitinny.com

Три простых правила для общения с трудными людьми

Вредные привычки, убивающие продуктивность: часть 2

Пока нет комментариев

Комментарии закрыты