Как похудеть к Новому Году: 5 простых шагов

Как похудеть к Новому Году MINYblog МИНИблог
Как похудеть к Новому Году  ? Этот вопрос ставит перед собой практически каждая вторая девушка, ведь Новый год — время перемен. Наверняка ты тоже сейчас лихорадочно листаешь сотни статей на тему похудения, диет или самых эффективных тренировок.

Как похудеть к Новому Году MINYblog МИНИблог

Но если ты хочешь не просто сбросить лишний вес, но и остаться при этом здоровой, ты попала по адресу! МИНИ подготовили список полезных советов, которые помогут тебе добиться долговременных результатов и стать настоящей красоткой в Новом Году.

 

Пей больше воды

 

Вода — источник жизни и все мы знаем, как важно избегать обезвоживания. Но знаешь ли ты, что потребление достаточного количества воды может ускорить метаболизм и обеспечить похудение без вреда для здоровья? Поэтому стоит выпивать примерно 3 литра воды в день и твое тело вознаградит тебя помолодевшей кожей и потерей килограммов.

Как похудеть к Новому Году MINYblog МИНИблог

 

Употребляй крахмалистые углеводы до и после тренировок

 

Мы уверены, что у тебя тоже есть та самая подруга, которая постоянно пропагандирует низкоуглеводную диету. Многие люди не понимают, что тело НУЖДАЕТСЯ в углеводах для наращивания мышечной массы, которая, в свою очередь, убирает жировую прослойку. Но не спеши сразу бежать и есть буханку хлеба! Постарайся включить в свой рацион сложные углеводы, особенно до и после тренировки. Это поможет подтянуть тело, стать сильнее и выглядеть здоровой, в отличие от изнуряющих себя безуглеводными диетами подруг.

 

Ешь и худей

 

Да, да, ты не ошиблась. Вопреки бытующему мнению, чем больше и чаще ты ешь — тем быстрее влезешь в те самые джинсы, на которые уже давно засматриваешься. Старайся есть каждые 3-4 часа и в каждый прием пищи включать протеин и углеводы. То есть если твой перекус состоит из яблока (углеводов), то обязательно нужно добавить протеин, например, сделать протеиновый коктейль. Протеин — неотъемлемая часть диеты, так как он регулирует содержание инсулина в крови и дает чувство насыщения. И тебе уже не захочется бежать за сладостями!

Как похудеть к Новому Году MINYblog МИНИблог

 

Занимайся с весом

 

Кто-то придумал, что если девушка поднимет больше 5 килограммов — она моментально превратится в бодибилдера, будет разговаривать басом да и вообще походить на мужика. Но это всего лишь миф. На самом деле, силовые тренировки помогают оставаться подтянутой и стройной. Мужчины набирают мышечную массу достаточно быстро, в то время как женщинам нужно изрядно попотеть, чтобы добиться того же результата.  Поэтому отбрось страхи и беги в зал! Фразы “я боюсь, что буду выглядеть как мужик” звучат примерно также, как “я боюсь водить машину, чтобы не стать похожей на гонщика Формулы 1”.

Как похудеть к Новому Году MINYblog МИНИблог

Силовые тренировки помогут не только сбросить вес, но и укрепить кости, позвоночник и улучшить работу сердца. Более того, это отличный способ избавиться от негативных эмоций. Поэтому старайся сочетать силовые тренировки с интервальными и стройное тело тебе обеспечено!

 

Спи и худей

 

Хотя правильное питание и регулярные тренировки являются самым важным на пути к здоровому и подтянутому телу, не стоит пренебрегать и пользой сна. При недостатке сна тело начинает вырабатывать кортизол (гормон стресса) и накапливать подкожный жир. Добавь к этому еще круги под глазами, опухший вид и получится полная КАТАСТРОФА.

 

Выработай режим и ложись спать в одно и то же время. За час до сна отложи все гаджеты и просто почитай книгу. Большинству людей требуется как минимум 8 часов сна, хотя некоторые прекрасно функционируют и после 6-часового отдыха. Постарайся найти приемлемое для себя количество сна и результат не заставит себя ждать.

 

Бонус: Рим не сразу строился

 

Не переусердствуй! Менять что-то в своей жизни следует постепенно, день за днем. Если ты никогда раньше не занималась спортом и питалась исключительно жирной пищей, то не бросайся в омут с головой. Многие диеты и упражнения могут оказаться чересчур жесткими и тяжелыми. Именно по этой причине многие девушки вскоре сдаются и возвращаются к привычному питанию. Тем не менее, если ты нацелена на успех в долгосрочной перспективе, то через некоторое время твои старания окупятся сполна.

Как похудеть к Новому Году MINYblog МИНИблог

МИНИ советует не слушать людей, изнуряющих себя бесконечными тренировками и безуглеводными диетами, а идти своим путем. Мы в тебя верим!

 

Как похудеть к Новому Году: 5 простых шагов

специально для МИНИблога®
#MINYblog #МИНИблог
🎥Наш видеоканал: MINYtube
Инстаграм: @makeitinny
✉info@makeitinny.com

Полезные продукты от которых толстеют

Не пустые обещания: худеем в Новом году

Пока нет комментариев

Оставить комментарий

Ваш Email не будет опубликован.